孕期宝妈必知的十种营养水果排行榜

宝妈必知的孕期十大营养水果

供卵试管怀孕期间，宝妈需要更多的营养和特别的照顾。水果是孕期饮食中不可或缺的一部分。下面列出了宝妈必须知道的十大孕期营养水果，帮助宝妈在孕期补充足够的营养。一、西红柿

西红柿富含维生素 A、C 和 E，以及铁、铍和钙等矿物质。这些营养素可以帮助孕妈增强免疫力，促进试管助孕胎儿健康成长。在消化系统方面，西红柿还能帮助调节肠胃功能，对于缓解便秘也有一定的效果。

选购西红柿时，首先要挑选颜色鲜红、表皮光滑、个头饱满的西红柿。此外，还要注意番茄表皮不能有裂缝或软化等现象。

西红柿可以生吃、煮汤和烹饪。无论是生吃还是煮熟，其中的维生素和营养成分都能得到充分的保留。同时，如果爸爸试管代怀妈妈不太喜欢生吃西红柿，也可以做成西红柿辣酱等食物食用。

在食用西红柿时，需要特别注意西红柿中的番茄红素含量。因为大量的番茄红素可能会导致孕吐。因此，宝妈需要在医生的指导下适量食用。第二，柿子

柿子含有大量的维生素 A、C、E、钙、铁、磷等营养成分，可以预防贫血，增强免疫力，促进试管助孕胎儿健康成长。

当地的新鲜柿子是最佳选择，因为新鲜柿子的营养价值最高。挑选柿子时，应挑选外形美观、果皮和果肉颜色均匀的柿子。

柿子富含氧化酶和鞣花酸，不宜与葡萄酒、白酒、啤酒等一起食用，否则易引起恶心、呕吐等不适症状。在食用柿子时，还要注意柿子的用量，过量摄入柿子会导致腹泻、胃痛等问题。

柿子可以生吃，也可以烤着吃。烤柿子可以使柿子更甜，又不失柿子本身的营养成分。第三，橘子

橙子中含有丰富的维生素C、橙皮甙、钙、磷等营养物质，可以帮助孕试管代怀妈妈增强免疫力，促进试管助孕胎儿骨骼发育，有助于缓解孕吐。

挑选橙子时，应挑选新鲜、果皮圆润光滑、橙色鲜亮的橙子。还需要注意的是，橙子的表皮不应有裂缝或其他明显的损伤。

橙子可以生吃，也可以用来榨汁和蒸饭，这样可以更好地吸收其中的维生素和营养。需要注意的是，如果宝妈的肠胃功能不是很好，生吃橙子或橙汁中含有的酸性物质可能会刺激胃肠道。

橙子中含有大量的维生素 C，因此容易增加人体对铁的吸收。如果孕试管代怀妈妈正在服用铁制剂，需要适量控制橘子的食用量。四、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，还含有糖、蛋白质、膳食纤维和多种维生素及矿物质等营养成分，可以促进孕试管代怀妈妈的免疫系统和试管助孕胎儿的健康成长。

在选购蓝莓时，一定要挑选颜色鲜艳、干净、果肉柔软、没有虫眼和病斑的蓝莓。还要避免购买含有过多添加剂或防腐剂的蓝莓，因为这些添加剂或防腐剂会影响蓝莓本身的营养成分。

蓝莓可以生吃，也可以做成蓝莓酱和蓝莓饼干等食品，这样可以更好地吸收其中的维生素和矿物质。需要注意的是，如果试管代怀妈妈的肠胃不是很好，不宜生吃过多的蓝莓。

蓝莓属于凉性食物，脾胃虚寒或体质偏寒的试管代怀妈妈不宜过多食用。此外，蓝莓中含有丰富的酸性物质，过多食用也会对胃黏膜造成刺激。总结

营养均衡的饮食是孕期保持健康的重要保证。在供卵试管怀孕期间，选择合适的水果食用，有利于增强母体免疫力，促进试管助孕胎儿健康成长。西红柿、柿子、橘子和蓝莓是孕期试管代怀妈妈必须知道的十大营养水果。在食用过程中，要注意选择新鲜环保的水果，适量食用，避免过量食用，并注意不良反应。