孕妇必备的家常菜谱大全，详细做法图解

一、孕妇必备的蛋白质家常菜谱

孕妇在供卵试管怀孕期间需要额外的蛋白质来支持试管助孕胎儿的生长发育，下面介绍几种适合孕妇食用的蛋白质家常菜谱。 1.鱼香肉丝

主料：猪肉、胡萝卜、青椒、木耳。调料：蚝油、豆瓣酱、盐、糖、淀粉。做法：1.将猪肉切成细丝，加入蚝油、豆瓣酱、盐、糖、淀粉腌制 10 分钟。2.胡萝卜、青椒也切成细丝，木耳泡发后切成小块。3.热锅入油，下入腌制好的肉丝翻炒至变色。4.加入胡萝卜、青椒和木耳，翻炒均匀。5.加入蚝油、盐、糖和淀粉水翻炒至汁浓即可。2. 酸辣土豆丝

主料：土豆、胡萝卜、木耳。调料：醋、辣椒油、盐、糖、姜。做法：1.将土豆、胡萝卜切成细丝，木耳泡发后切成小块。2. 生姜切块，放入锅中爆香。3. 放入土豆和胡萝卜翻炒至软。4. 加入木耳翻炒均匀。5. 5.加入醋、盐、糖和少量水，煮沸后加入辣椒油，搅拌均匀即可。 3.胡萝卜炒鸡蛋

主料：鸡蛋、胡萝卜。调料：盐、油。做法：1.鸡蛋打入碗中备用，胡萝卜切成小丁备用。2. 热锅倒油，下入打散的鸡蛋炒成蛋花状。3. 3.鸡蛋炒好后放入胡萝卜丁搅拌均匀。4. 二、孕妇必备维生素家常菜谱

孕妇在供卵试管怀孕期间需要大量的维生素来保证试管助孕胎儿的正常发育，下面介绍几种适合孕妇食用的维生素家常菜谱。1.芹菜炒鸡肝

主料：鸡肝、芹菜。调料：盐、油、料酒、姜。做法：1.鸡肝洗净切块，用料酒和少许盐腌制片刻备用。2.芹菜切段备用，姜切片待用。3.热锅入油，下入姜末煸炒。4.放入鸡肝翻炒均匀至变色。5.加入芹菜段继续翻炒，加盐调味后出锅。 2.番茄炒蛋

主要成分：西红柿、鸡蛋。调料：盐、油。做法：1.西红柿洗净切小块备用，鸡蛋打入碗中打散备用。2.热锅入油，倒入鸡蛋炒成蛋花状。3.鸡蛋炒好后倒入西红柿块翻炒均匀。4.加入适量盐调味，翻炒均匀即可。3.胡萝卜炒豆腐干

主料：豆腐干、胡萝卜。调料：盐、油。做法：1.豆腐干切成小块备用，胡萝卜切成小丁备用。2.热锅入油，下入豆腐干炸至表面金黄。3.加入胡萝卜丁翻炒均匀。4.加入适量盐调味，翻炒均匀即可。三、孕妇必备的补铁家常菜谱

孕妇需要充足的铁元素来预防孕期贫血，下面介绍几款适合孕妇吃的补铁家常菜谱。1.

主料：茄子、土豆、青椒。调料：盐、油。做法：1.茄子、土豆切小块，青椒切小丁。2.热锅入油，下入茄子翻炒至表皮变软。3. 加入土豆继续翻炒至软。4. 加入青椒翻炒均匀。5. 加入盐调味，翻炒均匀出锅。2.红烧肉

主料：猪肉。调料：姜、葱、盐、料酒、酱油、糖。做法：1.五花肉切成小块，用料酒和盐腌制备用。2.葱姜切小段备用。3.热锅入油，下入五花肉翻炒至表面金黄。4.放入姜片和葱段继续翻炒。5. 5.倒入适量清水，加入盐、酱油和白糖，烧开后转小火焖 30 分钟即可。3.焗银鳕鱼

主料：银鳕鱼。调料：盐、黑胡椒、橄榄油。做法：1.银鳕鱼洗净，撒上盐和黑胡椒腌制20分钟。2. 烤箱预热至 200 ℃，将银鳕鱼平放入烤箱烤 15-20 分钟。3.烤好后淋上橄榄油。四、孕妇必备的补钙家常菜谱

孕妇在供卵试管怀孕期间需要大量的钙元素来支持试管助孕胎儿骨骼发育，下面介绍几款适合孕妇吃的钙元素家常菜谱。1.家常豆腐

主料：豆腐。调料：盐、鸡精、料酒、葱、姜、糖、植物油。做法：1.将豆腐切成小块，用盐、鸡精、料酒腌制半小时。2. 葱、姜切成小段备用。3. 热锅倒油，放入葱姜煸炒。4. 加入腌制好的豆腐翻炒均匀。5.加入适量清水，加盐和糖煮沸，转小火煮 10 分钟。2.煮饺子

材料：猪肉、韭菜、面粉。调料：盐、料酒、鸡精、葱姜水。做法： 1： 1. 猪肉剁碎，加入韭菜、盐、料酒、鸡精、葱姜水，拌匀备用。2. 面粉加水和成面团，揉至光滑后擀成饺子皮。3. 将肉馅包入饺子皮内，用手捏紧口，放入沸水中煮熟。3. 煮青菜

主料：大白菜、菠菜等青菜。调料：盐。做法：1.烧一锅开水，放入洗净的青菜，焯烫 2-3 分钟。2. 捞出青菜，放入冷水中冷却。3. 沥干煮好的青菜，加入适量的盐拌匀即可。总结

孕妇必备家常菜谱需注意补充蔬菜、蛋白质、维生素、铁、钙等营养素。这些营养素不仅能满足孕期的营养需求，还能保证试管助孕胎儿的正常发育，为顺利分娩做好准备。以上介绍的食谱既实用又方便，孕妇可以根据自己的口味灵活选择食用。